Image de gwladys

gwladys

Afin de vous faire découvrir les bienfaits que procurent la pratique du Yoga, je partage avec vous mon univers.
Table des matières
Partagez cette publication
Le Sankalpa, ou « intention sacrée », est une pratique puissante du yoga. Explorez cette voie de transformation profonde en découvrant son origine, les différentes pratiques associées et les bienfaits que vous pouvez en attendre.
image d'une posture d'alignement sur la plage, lotus mains tendues vers le ciel

Les Origines du Sankalpa

Le Sankalpa trouve ses racines dans les textes sacrés du yoga, notamment les Védas et les Upanishads, textes sacrés hindoux, mélange de logique, de paradoxes, de poèmes, d’ésotérisme et de mysticisme, et qui soulignent l’importance de l’intention dans la création de la réalité. En sanskrit, « San » signifie évoquer ou appeler, et « Kalpa » fait référence à une règle ou une promesse sacrée. Cette combinaison reflète l’idée d’établir un engagement profond et conscient envers soi-même.

Le Sankalpa est un concept puissant issu de la tradition yogique, qui signifie littéralement « intention » ou « résolution ». C’est une pratique spirituelle qui vise à aligner vos pensées, vos actions et votre énergie avec vos aspirations les plus profondes. Contrairement aux résolutions classiques, souvent axées sur des objectifs extérieurs, le Sankalpa émane de votre véritable être et se concentre sur la transformation intérieure.

Une Intention Positive pour Transformer votre Réalité.

De nos jours, le mudra du sankalpa – car oui, c’est un mudra ! – est plutôt assimilé à une promesse intérieure, une direction que l’on choisit pour se rapprocher de la meilleure version de soi-même, un changement sincère et durable ancré au plus profond de l’être.

Comme le disait Bouddha : « Avec nos pensées, nous bâtissons notre monde. »

Inscrit dans notre subconscient, le sankalpa devient un ancrage puissant dans notre vie. Il se manifeste par une phrase simple, positive, et claire, destinée à l’essence de qui nous sommes vraiment. En répétant cette intention avec constance et sincérité, elle s’intègre peu à peu en nous, devenant un guide qui éclaire notre chemin, nous permettant de vivre en harmonie et en cohérence avec notre aspiration profonde.

Avant chaque pratique, je prends un moment pour me reconnecter à mon sankalpa, cette intention profonde et bienveillante, semblable à une graine de lumière qui grandit doucement en moi pour devenir ma réalité. Il agit ainsi comme une force douce et extraordinaire, un pouvoir transformateur qui nourrit chaque étape de mon évolution personnelle.

C’est une invitation à s’ouvrir à la transformation du soi, et à marcher dans la vie avec confiance et clarté.

Comme toutes les asanas de yoga, la posture de l’arbre a de nombreux effets bénéfiques pour le bien-être sur le corps humain, physiques et mentaux.  Elle vous permettra de trouver un équilibre dans la journée avec un retour au calme grâce au lâcher-prise. Cette posture renforce les cuisses, les mollets et la colonne vertébrale. Elle améliore le sens de l’équilibre, soulage la sciatique, réduit les pieds plats, étire l’aine, l’intérieur des cuisses, la poitrine et les épaules.

La Pratique du Sankalpa

Créer / Trouver son Sankalpa

La formulation d’un Sankalpa est une étape essentielle, prenez un moment pour définir votre Sankalpa et répétez-le aussi souvent que possible.

La répétition de votre Sankalpa devient une méditation en soi, un rituel personnel qui vous recentre et vous apaise. Sa douceur agit comme une caresse bienfaisante, vous enveloppant d’un bien-être profond et sincère, un baume pour votre âme, une lumière douce et constante qui guide chacun de vos pas.

Voici quelques conseils pour créer une intention puissante :

1 – Soyez clair et concis : Un Sankalpa est une phrase courte, exprimée au présent et en termes positifs, comme si l’état souhaité était déjà réalisé.

2 – Connectez-vous à vos aspirations profondes : Prenez le temps de réfléchir à ce qui compte vraiment pour vous.

3 – Restez authentique : Votre Sankalpa doit refléter vos besoins et désirs intérieurs, et non les attentes extérieures.

Position et Technique

On considère généralement que pour maximiser les avantages de ce Mudra, vous devriez le pratiquer lorsque vous êtes assis, en posture méditative; auquel cas vous pouvez suivre les étapes suivantes pour vous aider.

– Reposez confortablement vos deux mains sur votre genou, paumes tournées vers le haut (vers le ciel) et gardez tous les doigts et les pouces confortablement étendus.

– Amenez lentement votre paume gauche sur la cuisse droite tout en restant face vers le haut.

– Placez doucement votre paume droite sur votre paume gauche tout en la croisant et maintenez cette position confortablement.

– Assurez-vous de garder votre conscience maximale des paumes et des objectifs que vous souhaitez atteindre.

– Gardez votre cou et votre colonne vertébrale confortablement droits.

– Doucement, fermez complètement les yeux et pratiquez une respiration profonde et régulière.

Photo de la première partie du positionnement des mains pour réaliser Sankalpa mudra, en gros plan sur la cuisse droite d'une yogi en legging décathlon.

La main gauche, paume tournée vers le ciel, vient se positionner sur la cuisse droite.

La main droite vient recouvrir la main gauche en la croisant.

Photo de la deuxième partie du positionnement des mains pour réaliser Sankalpa mudra, en gros plan sur la cuisse droite d'une yogi en legging décathlon.

Les deux mains se referment mutuellement l’une sur l’autre.

Vous pouvez ensuite rester silencieux ou entonner le son « OM ».

Intégrez le Sankalpa dans votre Pratique

Laissez-le résonner comme une mélodie intérieure : que ce soit au lever pour donner une direction positive à votre journée, pendant votre pratique de yoga pour l’accompagner de bienveillance, en cuisinant pour nourrir le corps et l’esprit, ou le soir, avant de vous endormir, pour ancrer en vous ce doux message.

Le Sankalpa peut être répété à différents moments pour renforcer son impact :

Pendant la méditation : Introduisez votre intention au début ou à la fin de votre pratique.

Durant le Yoga Nidra : Cet état de relaxation profonde est idéal pour planter la graine de votre Sankalpa dans l’esprit subconscient.

Dans la vie quotidienne : Rappelez-vous de votre Sankalpa régulièrement pour garder votre énergie alignée avec vos aspirations.

Cultivez une Discipline pour maintenir votre Sankalpa

La discipline est un élément clé pour intégrer le Sankalpa dans votre vie. Voici quelques stratégies :

Créez une routine : Intégrez votre Sankalpa dans vos pratiques quotidiennes, comme le yoga ou la méditation.

Soyez patient : La transformation prend du temps ; faites preuve de bienveillance envers vous-même.

Tenez un journal : Notez vos réflexions et évolutions pour renforcer votre engagement

Les Bienfaits du Sankalpa

Pratiquer le Sankalpa apporte de nombreux avantages, tant sur le plan physique que spirituel :

Clarté mentale : La pratique aide à se concentrer sur l’essentiel et à éviter les distractions.

Renforcement de la volonté : Elle favorise l’engagement et la persévérance dans la réalisation de vos objectifs.

Transformation intérieure : Le Sankalpa soutient une évolution positive en alignant votre esprit, votre corps et votre âme.

Gestion du stress : Ancrer une intention aide à calmer l’esprit et à trouver un état de paix.

Des Bienfaits... et Bien Plus !

Le Sankalpa est bien plus qu’une simple résolution ; c’est une déclaration sacrée qui guide votre cheminement spirituel. En cultivant une intention authentique et en l’intégrant à votre pratique quotidienne, vous ouvrez la voie à une transformation profonde et durable. Pour approfondir votre technique, vous pouvez aussi consulter l’article sur Aksha Mudra, pour équilibrer l’esprit et le corps.

Namasté, Gwladys.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

les Derniers
articles

Réservation rapide