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Le Yoga : un voyage vers le bien-être
Bienvenue dans un univers qui vous transformera
Enlevez vos chaussures, installez-vous sur le tapis
Étendez-vous, étirez-vous
Respirez lentement, calmement, en conscience
Détendez-vous
Et partez en voyage pour des bienfaits qui dureront toute votre vie…
L'enseignement que je partage.
Le Hatha Yoga
Je vous enseigne avec bienveillance un yoga traditionnel, comme mon maître continue de me l’enseigner.
On y apprend les principales postures du Hatha yoga : les asanas, mais aussi des exercices respiratoires spécifiques : les pranayamas.
Ici, on entre vers la voie du yoga.
Les séquences sont construites avec des enchaînements de postures statiques ou dynamiques. (chaises, sangles, briques, bolsters….). Avec le temps, on approfondi l’étude posturale et respiratoire ainsi que la concentration et la méditation (diana et dharana) afin de trouver le calme en soi.
Idéalement suivi par des pratiquants en yoga débutants et intermédiaires. Ici, on apprend à mieux connaître son corps et calmer son esprit pour une pratique plus juste.
Yoga Nidra
Après quelques postures simples pour échauffer le corps, à l’aide de supports qui permettent de se poser et de s’installer dans la détente, accompagnées d’exercices de respirations – les pranayamas -, je vous guiderai sur le chemin du yoga Nidra, appelé aussi le « Yoga du sommeil».
Ces séances sont complémentaires aux séances de yoga traditionnel; elles nous permettent d’entrer sur le chemin de la méditation.
Il est possible de suivre uniquement ces séances pour une première approche du yoga ou bien dans une démarche d’une détente profonde, toujours dans un accompagnement vers le lâcher-prise, le bien-être.
Totalement adaptée pour les personnes traversant une période difficile, stressante ou une période d’examen mais également pour les femmes enceintes.
Séances sur demande et lors d’ateliers « sommeil ».
Si vous arrêtez de vous identifier avec des choses que vous n'êtes pas, votre esprit deviendra calme. C'est tout ce qu'il faut pour méditer
Méditation guidée
Pour pouvoir méditer, il faut savoir comment s’y prendre. Une pratique quotidienne transforme notre regard sur nous et le monde. Ici, je vous guiderai au son de ma voix pour vous permettre de vous relaxer et de vous aider à vous recentrer sur l’essentiel.
Ainsi l’esprit s’apaisera.