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Afin de vous faire découvrir les bienfaits que procurent la pratique du Yoga, je partage avec vous mon univers.
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Avant la séance…

Conseils pour une séance de yoga réussie.

Comme toutes les asanas de yoga, la posture de l’arbre a de nombreux effets bénéfiques pour le bien-être sur le corps humain, physiques et mentaux.  Elle vous permettra de trouver un équilibre dans la journée avec un retour au calme grâce au lâcher-prise. Cette posture renforce les cuisses, les mollets et la colonne vertébrale. Elle améliore le sens de l’équilibre, soulage la sciatique, réduit les pieds plats, étire l’aine, l’intérieur des cuisses, la poitrine et les épaules.

Voici quelques conseils pour les yogis; débutants, intermédiaires et avancés, qui vous aideront à profiter de tous les bienfaits d’une séance de Yoga et en garder les bénéfices « bien-être » pendant plusieurs jours :

  • Préparez votre matériel de yoga : un tapis, un coussin de type bolster ou zafu, une sangle et des briques (ou blocs), et de quoi vous couvrir pour la relaxation finale, comme un plaid.
  • Portez des vêtements souples et confortables, de préférence en coton bio, pour une aisance maximale lors des mouvements.
  • Evitez de manger deux heures avant la séance et si vous ne pouvez faire autrement, mangez léger (fruits, fruits secs comme des amandes…).
  • Arrivez 5/10 minutes en avance et, en silence,  commencer la séance par une relaxation.
  • Se concentrer sur le moment présent.
  • Différencier douleurs et souffrances dans la pratique. 
  • Ne jamais forcer durant la pratique et ne pas aller au delà de ses propres limites.
  • Optimiser les temps de repos entre les postures.
  • Ne pas quitter une asana (posture) brusquement.
  • Se focaliser sur sa respiration, les pranayamas.
  • Ne pas négliger la relaxation finale « Savasana ».

Et pour terminer, le plus important est d’avoir une pratique régulière afin de conserver le maximum d’effet sur le mental et sur le corps.

Namasté.

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