Avant la séance…

Voici quelques conseils pour les yogis; débutants, intermédiaires et avancés, qui vous aideront à profiter de tous les bienfaits d’une séance de Yoga et en garder les bénéfices « bien-être » pendant plusieurs jours :

• Préparez votre matériel de yoga : un tapis, un coussin de type bolster ou zafu, une sangle et des briques (ou blocs), et de quoi vous couvrir pour la relaxation finale, comme un plaid.
• Portez des vêtements souples et confortables, de préférence en coton bio, pour une aisance maximale lors des mouvements.
• Evitez de manger deux heures avant la séance et si vous ne pouvez faire autrement, mangez léger (fruits, fruits secs comme des amandes…).
• Arrivez 5/10 minutes en avance et, en silence,  commencer la séance par une relaxation.
• Se concentrer sur le moment présent.
• Différencier douleurs et souffrances dans la pratique. 
• Ne jamais forcer durant la pratique et ne pas aller au delà de ses propres limites.
• Optimiser les temps de repos entre les postures.
• Ne pas quitter une asana (posture) brusquement.
• Se focaliser sur sa respiration, les pranayamas.
• Ne pas négliger la relaxation finale « Savasana ».

Et pour terminer, le plus important est d’avoir une pratique régulière afin de conserver le maximum d’effet sur le mental et sur le corps.

Namasté.